Calculadora de HOMA-IR
Calcule seu HOMA-IR a partir da glicemia e insulina em jejum, e entenda se você tem resistência à insulina ou pré-diabetes.
ℹ️ O que pedir no exame
Solicite ao laboratório: Glicemia em jejum + Insulina em jejum. Jejuar 8–12h antes. O HOMA-IR não é dosado diretamente — é calculado a partir desses dois.
Seu HOMA-IR
1.88
Sensibilidade normal
Boa sensibilidade à insulina, dentro do intervalo saudável.
Sua posição na escala
Próximo passo
Monitoramento anual. Pequenas mudanças (mais movimento, menos açúcar) podem reduzir ainda mais o valor.
⚠️ Aviso clínico
HOMA-IR é uma estimativa. Os valores de corte variam por população, faixa etária e método laboratorial. Esse cálculo serve para acompanhamento e educação, não substitui avaliação por profissional de saúde.
Como usar
- 1
Faça o exame de sangue
Solicite glicemia e insulina em jejum (8–12h de jejum). A maioria dos planos cobre.
- 2
Insira a glicemia
Use o slider ou digite o valor exato em mg/dL.
- 3
Insira a insulina em jejum
Em μU/mL — confira a unidade no resultado do laboratório.
- 4
Interprete o resultado
Veja sua classificação e as próximas ações recomendadas.
Perguntas frequentes
O que é o HOMA-IR?
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) é um índice que estima a resistência à insulina a partir da glicemia e insulina em jejum. Foi proposto em 1985 por Matthews e é amplamente usado em pesquisa clínica.
Como o HOMA-IR é calculado?
A fórmula é: HOMA-IR = (glicose em jejum × insulina em jejum) ÷ 405, quando a glicose está em mg/dL e a insulina em μU/mL. Para outros valores de referência, a constante muda.
Qual valor é considerado normal?
Para a população brasileira, valores abaixo de 2.5 são geralmente considerados normais. Entre 2.5 e 3.5 é uma zona limítrofe (alerta), e acima de 3.5 indica resistência à insulina. Valores acima de 5.0 são considerados resistência severa.
Como posso reverter resistência à insulina?
As alavancas mais poderosas são: (1) reduzir carboidratos refinados, (2) jejum intermitente, (3) treino de força regular, (4) perda de peso (especialmente gordura visceral), (5) sono adequado (7–8h). Em casos avançados, acompanhamento médico é essencial.
Posso fazer esse cálculo sem consultar um médico?
A calculadora é educativa. Os valores de referência variam por população, faixa etária e método laboratorial. Use como acompanhamento de tendência, mas decisões clínicas devem ser feitas com profissional de saúde.
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