3º dia de jejum: o corpo queima a gordura visceral primeiro

Nos primeiros dias de jejum, o corpo ainda está acostumado a operar com glicose — primeiro consome as reservas de glicogênio e só então acelera a transição para a gordura. É a partir do terceiro dia, quando os corpos cetônicos sobem de forma rápida, que a queima de gordura engrena de verdade.

Neste Short eu destaco o ponto que mais interessa a quem jejua por saúde metabólica: nessa fase, o corpo recorre principalmente à gordura visceral e abdominal — exatamente a gordura associada a maior risco metabólico — para produzir energia.

Esse marco das 72 horas é um dos motivos pelos quais o jejum de 3 dias aparece tanto nos protocolos de jejum prolongado. No artigo linkado abaixo eu descrevo o passo a passo completo de um jejum de 72 horas, incluindo eletrólitos e sinais de alerta.

Este Short faz parte da série sobre o meu experimento de jejum de 7 dias, disponível completo no canal do YouTube.

Sou doutor em tecnologia, não médico; o experimento é meu e varia de pessoa para pessoa. Jejum prolongado exige cautela — veja os avisos no artigo completo.