Dieta CarnívoraDieta Cetogênica
Dieta Carnívora — Cardápio Brasileiro de 7 Dias (2026)
Cardápio carnívora adaptado ao açougue brasileiro: 7 dias com patinho, costela, fígado e sardinha, custos em R$ e lista de compras semanal.
·23 min
Arquivo · Conteúdo aprofundado
Artigos
29 publicações sobre jejum intermitente, cetogênica e saúde metabólica.
Todas
Dieta Carnívora Dieta Cetogênica Saúde Metabólica Biohacking Suplementação Jejum Intermitente Mulheres Jejum Prolongado Nutrição Experiências Pessoais
Saúde MetabólicaBiohacking
Canela e Glicose: Quanto Tomar e Qual Tipo Realmente Funciona
Canela Ceilão vs Cassia: a diferença que importa para fígado e glicemia. O que meta-análises mostram, doses descritas na literatura e os riscos do uso crônico de Cassia.
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Dieta CetogênicaSaúde Metabólica
Adoçantes que Mantêm Cetose: O Que Funcionou em Casos da Audiência (e o Que a Ciência Diz)
7 adoçantes testados em cetose: eritritol, stevia e monk fruit mantiveram cetonas; xilitol e maltitol sabotaram. Dados de CGM + Phinney/Volek.
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Saúde Metabólica
Autofagia: Quantas Horas de Jejum Realmente Ativa o Processo
Em 72 horas de jejum monitoradas com CGM e cetonímetro, membros da audiência registraram dados que mudam a compreensão sobre quando a autofagia realmente ativa.
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Saúde MetabólicaSuplementação
Berberina vs Metformina vs Tirzepatida: O Que Mudou em 2026
Tirzepatida mudou a régua em 2025. Veja por que 'berberina é Ozempic natural' não se sustenta e onde a berberina ainda faz sentido em 2026.
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Jejum IntermitenteSaúde Metabólica
Café quebra jejum? O que aconteceu em casos documentados pela audiência em jejum de 7 dias
Casos da audiência mostram: café puro não quebrou a cetose (cetonas em 5,8 mmol/L), mas café com manteiga sim. Veja os números e o que estudos dizem.
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Dieta CarnívoraSaúde Metabólica
Carnívora e colesterol alto: o que os exames revelaram após 12 meses em casos da audiência
Após 12 meses de dieta carnívora, casos da audiência mostraram LDL de 320 mg/dL e ApoB elevado. Veja o que aconteceu e o que estudos dizem.
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Dieta CarnívoraSaúde Metabólica
Carnívora emagrecimento: quanto se perde em 30 dias (dados reais)
Em 30 dias de dieta carnívora, casos da audiência mostram perda de até 5,2 kg, menos gordura visceral e cetonas estáveis. Veja os dados e o que estudos mostram.
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Dieta CarnívoraMulheres
Carnívora para mulheres: o que observei na audiência e na literatura
Relatos da audiência sobre ciclo, menopausa, hormônios e riscos. Dados de glicose, cetonas e exames + o que estudos mostram sobre adaptação feminina.
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Dieta CetogênicaBiohacking
Como medir cetose: sangue, urina ou hálito? O que testei em mim
Medidores de cetona em jejum prolongado: sangue marcou 5,8 mmol/L, urina falhou após 3 dias, hálito variou com hidratação. Qual escolher para seu protocolo.
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Dieta CarnívoraSaúde Metabólica
Como começar dieta carnívora: o que observei nos primeiros 30 dias
30 dias de carnívora na audiência: glicose 72 mg/dL, cetonas 3,2 mmol/L e fome sumiu após 7 dias. O que aconteceu e o que mostra a literatura.
·14 min
Jejum ProlongadoSaúde Metabólica
Eletrólitos no Jejum Prolongado: O Que Aconteceu no Corpo de Seguidores Após 7 Dias
Em jejuns de 7 dias da audiência, sódio, magnésio e potássio foram essenciais para evitar cãibras. Protocolos, dados de CGM e o que a ciência mostra.
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Jejum ProlongadoSaúde Metabólica
Hálito de cetose: por que acontece e o que foi observado em 7 dias de jejum
Em um caso documentado na audiência, o hálito de cetose apareceu no 3º dia e sumiu no 6º. Entenda o porquê e as estratégias testadas para reduzir o efeito.
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Jejum ProlongadoSaúde Metabólica
Jejum de 72 Horas: O Que Aconteceu no Corpo de Seguidores e na Literatura
Relato detalhado de casos documentados na audiência: glicose, cetonas, autofagia, erros comuns e o que estudos como Longo (2014) mostram. Sem conselhos, só dados.
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Jejum ProlongadoSaúde Metabólica
Jejum durante gripe: o que aconteceu em casos documentados pela audiência
Jejum de 7 dias com gripe: glicose 92 para 65, cetonas a 5,8 e sintomas sumiram no 4º dia. Relatos da audiência + ciência sobre jejum e imunidade.
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SuplementaçãoBiohacking
Qual magnésio comprar: bisglicinato, treonato ou citrato? (testei em mim)
Em jejum de 7 dias documentado por uma seguidora, o magnésio bisglicinato resolveu cãibras em 48h. Veja qual tipo escolher e o que estudos mostram.
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Saúde MetabólicaBiohacking
CGM no Brasil em 2026: Libre 2 Plus, recall do Libre 3 e o que ainda não chegou aqui
CGM no Brasil 2026: Libre 2 Plus, recall Classe I do Libre 3 nos EUA, status do Dexcom Stelo, PL 323/25 e o que dizem estudos sobre não-diabéticos.
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SuplementaçãoDieta Cetogênica
Óleo MCT como tomar: dose, diarreia e erros que quase todos cometem
1 colher a mais de MCT pode causar diarreia. Como a audiência usou MCT C8 puro: doses exatas, impacto em cetonas e glicose, e o que diz a literatura.
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Jejum IntermitenteSaúde Metabólica
OMAD Protocolo: O Que Aconteceu no Corpo de Seguidores Após 6 Meses de Uma Refeição por Dia
Relatos da audiência mostram: glicose caiu 22%, cetonas subiram 4x, e energia ficou estável. Veja o que a literatura mostra, erros comuns e quando não arriscar sem médico.
·9 min
Saúde Metabólica
SII: Low-FODMAP, Carnívora ou Eliminação? Qual Funciona Melhor
Em 2022, depois de seis meses em cetose estrita (carnívora + jejum 18:6), membros da audiência do canal relataram um padrão inesperado: apesar de cetonas estáveis em
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Dieta CetogênicaSaúde Metabólica
Ácido úrico na cetose: por que sobe e o que casos da audiência revelam
Ácido úrico subiu de 5,2 para 8,1 mg/dL em 7 dias de jejum — sem gota. Entenda o porquê, o que a literatura mostra e o que casos da audiência revelam.
·11 min
Jejum Intermitente
Eletrólitos Quebram o Jejum? A Resposta Definitiva (com ciência)
Eletrólitos quebram o jejum intermitente? Resposta direta: depende do tipo. Sódio, potássio e magnésio puros NÃO quebram; pastilhas com aditivos podem quebrar. Guia completo.
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Dieta CetogênicaNutrição
Estévia, Xilitol e Eritritol: qual o melhor adoçante para low carb e cetogênica
Comparativo entre estévia, xilitol e eritritol: índice glicêmico zero, sabor, calorias e efeitos no jejum. Qual adoçante usar na cetogênica e low carb.
·10 min
Saúde MetabólicaNutrição
Carvão Ativado: para que serve, como tomar e quando funciona
Carvão ativado: para que realmente serve (digestão, gases, intoxicações), como tomar, doses e quando NÃO usar. Guia baseado em ciência.
·10 min
Jejum IntermitenteExperiências Pessoais
Jejum de 7 Dias: o que acontece no corpo (relato e dados completos)
Relato detalhado de um jejum prolongado de 7 dias: sintomas dia a dia, perda de peso, glicemia, cetose, autofagia e como quebrar com segurança.
·6 min
Jejum IntermitenteSaúde Metabólica
Eletrólitos no Jejum: o que tomar para não quebrar (sódio, potássio e magnésio)
Guia completo: por que eletrólitos são essenciais no jejum intermitente, quanto de sódio, potássio e magnésio tomar, e se isso quebra o jejum. Inclui receita de soro caseiro.
·9 min
Jejum IntermitenteSaúde Metabólica
Jejum Intermitente: Guia Completo das 5 Fases (do glicogênio à autofagia)
As 5 fases do jejum intermitente explicadas hora a hora: pós-absortivo, lipólise, cetose, autofagia e renovação celular. Guia para iniciantes e avançados.
·13 min
Saúde MetabólicaJejum Intermitente
Glicogênio: o que é, onde fica armazenado e como afeta jejum e treino
Como o glicogênio armazena energia no fígado e músculos, em quanto tempo se esgota no jejum, e como ele afeta cetose, queima de gordura e desempenho.
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Dieta CetogênicaNutrição
10 Frutas Low Carb com Menos Carboidrato (Lista Completa com Gramas)
As 10 frutas com menos carboidrato (low carb): abacate, framboesa, morango e outras — todas abaixo de 10g de carb líquido por 100g, ideais para cetogênica.
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